2005年，張赫推出與張含韻合唱的歌曲《考試中》，收錄于張含韻首張個(gè)人音樂專輯《我很張含韻》中。

2006年，張赫參與演出冠男演唱歌曲《哭著眼睛說拜拜》MV的男主角。

2010年，張赫參加了湖南衛(wèi)視選秀娛樂節(jié)目《快樂男聲》的比賽，獲得沈陽唱區(qū)20強(qiáng)、全國300強(qiáng)；同一年，和陳驍、姜潮、徐嘉葦、盧信宥、韓野、郭樂組成快樂天團(tuán)8090組合，并擔(dān)任隊(duì)長；同一年8月6日，隨8090組合參加《快樂男聲》全國總決賽“快樂天團(tuán)8090踢館夜”，演唱歌曲《蛋炒飯》，最后踢館失??；同一年9月份，隨8090組合推出首支單曲《讓我們相愛》，收錄于《我的舞臺(tái)》合輯中；同一年，隨8090組合推出組合第二支單曲《愛伴我飛翔》。

2011年1月份，張赫隨8090組合參加湖南衛(wèi)視春晚的錄制；同一年4月份，隨8090組合參加艱臭祖騙湖南衛(wèi)視綜藝節(jié)目《喜劇之王》的錄制；同一年4月28日，隨8090組合參加“第18屆北京大學(xué)生電影節(jié)”紅毯儀式，并擔(dān)任表演嘉賓；同一年，和陳翔、柴格、武藝合作主演偶像劇《落跑甜心》，在劇中扮演名鼎大學(xué)田徑隊(duì)短跑選手張赫；同一年9月份，隨8090組合出版組合首本寫真集《蝶變·超越——快樂天團(tuán)8090音樂夢(mèng)想影像集》；同一年12月18日，隨8090組合獲得“2012時(shí)尚盛典頒獎(jiǎng)典禮”年度最受歡迎組合獎(jiǎng)。

2012年3月23日，張赫所主演的兒童魔幻電影《囧蛋奇兵》上映，在片中扮演巫郡飛；同一年，隨8090組合推出組合第三支單曲《幸福百米》，并作為偶像劇《落跑甜心》的主題曲；同一年4月17日，隨8090組合參加江蘇高郵“第八屆中國高郵雙黃鴨蛋節(jié)”文藝晚會(huì)的演出，這也是組合最后一場(chǎng)演出；同一年，8090組合由于合約到期而解散。

2013年，張赫參加?xùn)|方衛(wèi)視選秀娛樂節(jié)目《中國夢(mèng)之聲》的比賽，演唱《U Got It Bad》順利通過北京試音會(huì)，在組合之夜演唱《愛是懷疑》匪全駝被淘汰，最后無緣全國42強(qiáng)。

2014年，張赫參與演出楊爍、曾泳醍主演的都市勵(lì)志劇《美夢(mèng)成真》，在劇中扮演白花花的頂頭上司劉備；同一年，和王博文、戴燕妮合作主演國家羽毛球隊(duì)數(shù)字電影《輕羽飛揚(yáng)》。

2015年，張赫參與演出林更新、林允兒、金楨勛主演的古裝劇《武神趙子龍》，在劇中扮演夏侯杰麾下大將耿純，演唱片尾曲《離傷》；同一年，參與演出張翰、樸敏英、徐正曦主演的古裝武俠劇《錦衣夜行》，在劇中扮演皇帝朱允炆；隨后，參與演出鄭爽、楊洋、毛曉彤、白宇主演的青春愛情偶像劇《微微一笑很傾城》，在劇中扮演網(wǎng)名“真水無香”的甄少祥。

2016年，張赫和顏?zhàn)快`、曲尼次仁合作主演懸疑推理電影《夢(mèng)的第四區(qū)》，在片中扮演男主角李嵩；隨后，和楊冪、趙又廷、張智堯合作主演古裝玄幻劇《三生三世十里桃花》，在劇中扮演女主角白淺船屑淚的九師兄令羽；同一年，參與演出杜海濤、許還山、周知主演的都市勵(lì)志電影《愛的帕斯卡》，在片中扮演戴景春的學(xué)生王鵬。

2017年，張赫參與演出陳偉霆、劉詩詩合作主演古裝奇幻劇《醉玲瓏》，在劇中扮演九皇子元溟；同一年，參與演出周渝民、迪麗乎阿熱巴主演的古裝劇《烈火如歌》，在劇中扮演雷驚鴻；11月份，參加愛奇藝戶外真人體驗(yàn)秀節(jié)目《了不起的獸人族》。

2018年，張赫和賈乃亮合作主演軍旅劇《空降利刃》，并演唱?jiǎng)≈胁迩短?hào)角》；10月27日，主演的動(dòng)作醫(yī)療救援劇《極速救援》在重慶開機(jī)，在劇中扮演賤萌型天才醫(yī)生司喬。

2019年7月2日，張赫參加的騰訊視頻全明星籃球競(jìng)技真人秀節(jié)目《超級(jí)企鵝聯(lián)盟Super3:星斗場(chǎng)》首播；7月21日，其參加的愛奇藝首檔原創(chuàng)兒童表演綜藝《星空下的童話》播出；9月10日，張赫參與新時(shí)代軍旅大劇《空降利刃》在北京召開新聞發(fā)布會(huì)，分享該劇臺(tái)前幕后的故事；11月25日，主演湖南衛(wèi)視醫(yī)療救援劇《極速救援》在湖南衛(wèi)視青春進(jìn)行時(shí)劇場(chǎng)首播，并演唱《極速救援》主題曲《勇敢的心》。

2020年，張赫主演民國傳奇愛情劇《步云衢》，扮演男主趙正南；6月17日，和許雅婷、陳靖可、趙堯珂合作主演的古裝愛情劇《鳳歸四時(shí)歌》首播，在劇中扮演庶長子錦王蕭祁。2020年參與演出都市愛情懸疑劇《陌生的戀人》。同一年參與演出都市愛情劇《站住！花小姐》，扮演男主秦東海。

2021年張赫參與演出電影《戰(zhàn)警之生死狙擊》，扮演突擊手宋業(yè)豪。