2007年，苗苗主演的都市情感劇《誰在說謊》播出，其在劇中扮演年輕漂亮的易楚楚，而這也是她的首部影視劇作品。2008年，苗苗參與演出了由毛衛(wèi)寧執(zhí)導(dǎo)的諜戰(zhàn)劇《身份的證明》，并在劇中扮演勇于參軍的瞿思。

2009年，畢業(yè)后的苗苗被總政歌舞團(tuán)選為舞蹈演員；同一年，參與演出作為中宣部、文化部“慶祝中華人民共和國(guó)成立60周年獻(xiàn)禮演出”重要?jiǎng)∧恐坏纳轿髡f唱舞臺(tái)劇《斷埋企解放》，她在劇中扮演女主角小小，而她也隨該劇多次到各地大劇院進(jìn)行巡演。

2013年，苗苗參演了總政歌舞團(tuán)的紅色舞臺(tái)劇《鐵道游擊隊(duì)》，在劇中扮演游擊隊(duì)員彭亮的妹妹梅妮，她憑借該作品獲得了第九屆荷花杯舞劇舞蹈詩表演銀獎(jiǎng)；同一年，在總政歌舞團(tuán)建團(tuán)60周年的特別劇目《燃燒的舞步》中表演舞臺(tái)劇《送軍鞋》。

2017年3月8日，苗苗參與演出的玄幻網(wǎng)絡(luò)劇《幻城凡世》播出，她在劇射囑甩中扮演青春活力的明樂；6月5日，和趙麗穎、李沁聯(lián)合參與演出的勵(lì)志傳奇古裝劇《楚喬傳》播出，在劇中她扮演了女主角楚喬的鴉戀匪左膀右臂，諜者小七；12月15日，主演的由馮小剛執(zhí)導(dǎo)、嚴(yán)歌苓編劇的青春文藝電影《芳華》上映，其在片中扮演的是文工團(tuán)團(tuán)員何小萍，而她也憑借該片獲得了第25屆北京大學(xué)生電影節(jié)最佳新人獎(jiǎng)等獎(jiǎng)項(xiàng)。

2018年，苗苗搭檔郭富城主演的劇情電影《六月的秘密》開機(jī)，在片中扮演與父親Polo在唐人街相依為命的天才大提琴手June。

2019年4月17日，苗苗和竇驍、彭冠英聯(lián)袂主演的都市心理健康題材劇《愛上你治愈我》播出，苗苗在劇中扮演了心理科醫(yī)生孫樹；6月份，搭檔王俊凱主演的動(dòng)作冒險(xiǎn)電影《749局》官笑求立宣；8月23日，其作為常駐嘉賓參與錄制的文化體驗(yàn)節(jié)目《遇見天壇》播出；11月27日，她領(lǐng)銜主演的熱血競(jìng)技偶像劇《青春拋物線》播出，在劇中扮演出身排球世家，性格堅(jiān)韌樂觀的天賦少女易安樂；同一年，她還主演了勵(lì)志電影《不止不休》，并在片中扮演女妹嚷主角小竹；

2020年4月6日，苗苗主演的都市題材網(wǎng)絡(luò)劇《我是余歡水》播出，她在片中扮演漂亮可愛、心地善良的女大學(xué)生欒冰然。

2021年5月28日，苗苗作為飛行嘉賓參與錄制的戶外競(jìng)技真人秀《奔跑吧第五季》播出。

苗苗人物評(píng)價(jià)

苗苗新鮮的面孔帶著滿滿的青春氣息，笑顏甜美，充滿了青春活力。（新浪網(wǎng)評(píng)）

苗苗在舞臺(tái)劇《鐵道游擊隊(duì)》中展現(xiàn)了她的舞蹈功底和精湛舞技，各個(gè)片段中的表演都獨(dú)具特色，使得劇情更加震撼。而在舞臺(tái)劇《解放》中，其與搭檔在高潮部分奉獻(xiàn)出了一段極富感情張力、纏綿悱惻含情脈脈的雙人舞，而她與搭檔的舞蹈也一再挑戰(zhàn)“高難系數(shù)”，達(dá)到了耳目一新的藝術(shù)效果，讓觀眾真切感受到一種噴薄而出的生命張力。（搜狐網(wǎng)、新浪網(wǎng)評(píng)）

苗苗在電影《芳華》中憑靠出色的演技和曼妙舞姿受到了大眾的好評(píng)，她賦予人物充滿羈絆的坎坷，將“何小萍”堅(jiān)韌倔強(qiáng)的性格，酣暢自然地演繹出姜船辯拔了屬于自己的風(fēng)墊譽(yù)照婆格。（網(wǎng)易娛樂、中華網(wǎng)娛樂評(píng)）